คุณค่าโภชนาการของลำไย

ช่วงนี้เป็นฤดูของลำไยวางจำหน่ายตามท้องตลาด ทางเพจจึงอยากเชิญชวนคนไทยหันมาบริโภคลำไยกัน ทำไมถึงชวนมาบริโภคลำไย นั่นเพราะว่า ลำไยมีคุณค่าทางโภชนาการสูงอย่างที่เราคาดไม่ถึง นั่นคือ ปริมาณวิตามินซีสูง เพื่อสุขภาพร่างกายกันครับ 
.
.
ในลำไยสด 100 กรัม มีคุณค่าทางโภชนาการ ดังนี้
1.วิตามินซี 69.20 มิลลิกรัม
2.ฟอสฟอรัส 35.30 มิลลิกรัม
3.เหล็ก 0.35 มิลลิกรัม
5.แคลเซียม 5.7 มิลลิกรัม
6.ความร้อน 72.79 กิโลแคลอรี
ที่มา : กรมวิทยาศาสตร์บริการ
.
.
จะเห็นว่าปริมาณวิตามินซีที่พบในลำไย จัดเป็นปริมาณที่สูงมาก เมื่อเทียบกับผลไม้ชนิดอื่น เช่น สับปะรด, ส้มเขียวหวาน, เงาะ, ส้มโอ, พุทรา, มะเฟือง, มะม่วง, มะยงชิด เป็นต้น แต่แนะนำให้กินพอประมาณ เพราะถ้ากินมากไป จะทำให้เกิดอาการร้อนในได้ ในผู้ป่วยที่เป็นเบาหวานไม่แนะนำครับ เพราะลำไยมีความหวานที่คนเป็นเบาหวานควรถอยห่างครับ
ที่มาปริมาณวิตามินซี : กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข